support and rebuild ukraine
Since the beginning of Russian invasion, K.FUND has been focused on providing humanitarian aid to people in Ukraine
Help to Ukraine
  • Про фонд
  • Засновник
  • Проєкти
  • Медіа
  • Контакти
ua
  • ru
  • en
Меню
  • uk
  • ru
  • en
  • Про фонд
  • Засновник
  • Проєкти
  • Медіа
  • Контакти
Присоединяйся —
Новини

Що більше ви завантажені роботою, то більше ви потребуєте тиші

 16 Червня, 2021   Новини

Світ стає голоснішим. Як у такій атмосфері відновити нервову систему та розвинути креативність?

Генерування слушних ідей та якісних результатів вимагає дечого, що в сучасному житті трапляється рідко: тиші.

Але зануритися у глибоку тишу, яка поверне життєві сили та дасть розуму змогу стати адаптивним і гнучким у складних зовнішніх умовах, не так уже й просто, пише Harvard Business Review. Психіатр Карл Юнґ, автор серії книг про Гаррі Поттера Джоан Ролінґ, автор біографії Стіва Джобса Волтер Айзексон використовували спеціальні техніки для управління інформаційним потоком та створення періодів глибокої тиші. Вміння структурувати такі періоди є важливим фактором успіху.

Час, проведений у тиші, відновлює нервову систему.

Імке Кірсте з медичного факультету університету Дюка (Дарем, Північна Кароліна, США) виявила, що тиша пов’язана з розвитком нових клітин у гіпоталамусі, ключовою ділянкою мозку, відповідальною за навчання й пам’ять.

Лікар Лучіано Бернарді з’ясував, що дві хвилини тиші між двома музичними уривками більше стабілізують серцево-судинну та респіраторну системи, ніж навіть музика з категорії «релакс».

Автори дослідження 2013 року, опублікованого у Journal of Environmental Psychology, яке ґрунтується на опитуванні 43 000 працівників, зробили висновок, що від оупен-спейсів значно більше шкоди, ніж очікуваної користі. Уся справа в шумі та інших факторах, що відволікають увагу.

Справжня тривала тиша, та, що сприяє чіткому й творчому мисленню, зменшує вплив шуму не лише від зовнішніх розмов, а й від внутрішніх, дає перепочинок ментальним рефлексам, які зазвичай відповідають за прагнення людини висловити власну думку з якогось питання.

Це також дає можливість відпочити від обов’язку постійно думати, що сказати. Адже коли ми зосереджені на вербальній програмі – що сказати, що написати, що твітнути, – вкрай складно звільнити місце для кардинально нових ідей і поринути глибше, щоб зосередити увагу на слуханні. Навіть надзвичайно завантажені люди можуть влаштовувати періоди тривалої тиші. Ось як це можна зробити:

1.Переривайте зустрічі п’ятьма хвилинами тиші

Зачиніть офісні двері, посидьте на самоті на лавці в парку чи знайдіть іншу схованку, де можна «перезавантажитися».

2.Проведіть тихий пообідній час на природі

Спробуйте побути на свіжому повітрі без мобільного телефону протягом двох чи трьох годин. Заглиблення в природу може бути найкращим способом вдосконалити творче мислення.

3.Розпочніть «медіапіст»

Не перевіряйте електронну пошту кілька годин чи навіть протягом дня, або спробуйте потримати медіапіст, не відстежуючи новини. Навколо може бути багато галасу — родина, розмови, міський шум, — а ви будете насолоджуватися тишою, даючи відпочинок частинам вашого мозку, що пов’язані з нескінченними робочими зобов’язаннями й відстеженням соціальних медіа чи новин.

4.Спробуйте усамітнену медитацію

Навіть нетривале перебування на самоті може стати тим вірним способом увімкнути глибше слухання і розбудити інтуїцію. Журналіст Ендрю Салліван описав такий досвід як «максимальну детоксикацію»: «Дихання моє сповільнилось. Мозок заспокоївся… Відчуття було таке, ніби мій мозок рухали від абстрактного й далекого до матеріального й близького», — зазначив він.

Поділитися

K.Fund › Медіа-центр › Новини › Що більше ви завантажені роботою, то більше ви потребуєте тиші

Медіа

Останні новини
  • В Україні фонд K.FUND Василя Хмельницького запускає гуманітарний напрям 22.03.2022
  • Глобальний договір ООН в Україні запускає освітній проєкт SEED 23.02.2022
  • Дефіцит лідера: як зосередити увагу? 21.02.2022
  • Як говорити, щоб до вас дослухалися? 14.02.2022
  • Як досягти успіху в епоху електронної комерції? 19.01.2022
Новини
22.03.2022 В Україні фонд K.FUND Василя Хмельницького запускає гуманітарний напрям
23.02.2022 Глобальний договір ООН в Україні запускає освітній проєкт SEED
21.02.2022 Дефіцит лідера: як зосередити увагу?
14.02.2022 Як говорити, щоб до вас дослухалися?
19.01.2022 Як досягти успіху в епоху електронної комерції?
12.01.2022 Як упоратися зі стресом: три поради психолога зі Стенфорду
K.FUND створений для управління інвестиціями, координації та підтримки проєктів підприємця Василя Хмельницького у галузях економіки та освіти.
  • Про фонд
  • Засновник
  • Проєкти
  • Медіа
  • Контакти
  • Новини
  • Пресрелізи
  • Відео
  • Brand Guide

Приєднуйтесь —

© All rights reserved

Part of UFUTURE
Вгору