Как вернуть душевное равновесие?
9 Квітня, 2021
Разум меняет наше тело. Когда человек счастлив, у него на лице появляется улыбка, когда чувствует себя одиноким, то «обнимает» себя руками, когда не уверен в себе ― опускает голову вниз. Все это невербалика, считывая которую, можно сделать много выводов о собеседнике.
Социальный психолог Эми Кадди совместно с профессором Колумбийского университета Данной Карни задали себе вопрос: «А может тело изменить разум?» Они решили выяснить, влияет ли язык тела на наше мнение о себе. Результатами исследования Кадди поделилась на международной конференции TED.
«В чем различие между сильными и слабыми? Влиятельные люди более агрессивны, уверены и оптимистичны. Они больше рискуют и склонны думать абстрактно, ― говорит психолог. ― Между сильными и слабыми людьми также физиологические различия в двух основных гормонах: тестостероне ― гормоне лидерства, и кортизол ― гормон стресса. У сильных и эффективных лидеров ― высокий уровень тестостерона и низкий уровень кортизола».
Чтобы отследить, как невербалика влияет на настроение человека, Кадди и Карни провели небольшой эксперимент. Они попросили людей в течение двух минут находиться в сильных (руки в стороны, голову выше) или слабых (съежиться, смотреть в пол) позах. После этого участники отвечали на вопрос об уверенности в себе и сдавали образец слюны, чтобы можно было сравнить уровень тестостерона и кортизола до и после эксперимента.
Вот что из этого вышло:
- Около 86% людей, находившихся в сильной позе, захотели рисковать, при этом 60% тех, кто были в слабой позе, захотели это делать.
- У людей сильных поз уровень тестостерона повышается на 20%, а у людей слабых поз он снижается на 10%.
- У людей сильных поз уровень кортизола снижается на 25%, а у людей слабых поз он повышается на 15%.
«Маленькие хитрости могут привести к большим изменениям. Перед следующей стрессовой ситуацией станьте в сильную позу на две минуты в лифте, в ванной комнате, у вашего стола за закрытыми дверями. Настройте мозг на лучшее развитие событий. Пусть уровень тестостерона повысится, а кортизола снизится », ― советует Эми Кадди.
