Как «спровоцировать» вдохновение?
20 Жовтня, 2021
Озарение связано с накоплением межнейронных связей в определенных участках мозга.
Вдохновение напрямую связано с образованием новых нейронных связей в мозгу (нейропластичность). Хорошая новость в том, что нейропластичность свойственна не только детскому, но и взрослому мозгу. И ее можно тренировать. Для этого есть три способа.
- Читайте. С детства нас убеждают, что чтение приносит пользу. И это действительно так. В своей книге «The Brain Sell: When Science Meets Shopping» нейрофизиолог Дэвид Льюис описывает исследования различных методов избавления от стресса. Он выяснил, что шесть минут чтения помогают расслабить мышцы и нормализовать частоту сердечных сокращений. По эффективности противодействия стресса чтение опередило такие способы, как прослушивание музыки, питья чая и прогулки. Кроме этого, чтение помогает предотвратить деменции и способствует образованию новых нервных связей, улучшает пластичность мозга.
- Играйте в видеоигры. Это может показаться странным, но некоторые исследователи отмечают, что определенные видеоигры могут увеличивать количество серого вещества, развивать фантазию и стимулировать творческие процессы.
- Занимайтесь спортом. Ученые обнаружили, что даже простые физические упражнения улучшают нейропластичность в определенных структурах мозга.
А как же «спровоцировать» вдохновение?
Психологи советуют простую, но не для всех очевидную вещь: для вдохновения делайте хоть что-то. Худшая почва для появления молниеносных идей – отсутствие информации. Поэтому сначала получите как можно больше данных по вашей темой. Не отвергайте сразу плохие идеи: они также понадобятся мозгу как основа для мышления в нужном направлении.
- Сделайте процесс записи идей можно проще. Когда вдохновение наконец придет, будет обидно, если под рукой не будет ручки или придется долго искать «записную книжка» среди множества мобильных приложений. Сделайте так, чтобы возможность записывать идеи была и тогда, когда вы в постели или в транспорте.
- Позволяйте себе немного побездельничать. Активный образ жизни может заставить вас чувствовать вину за моменты лени. Но творческий процесс требует обдумывания, а не принуждения. Поэтому давайте себе время на восстановление.
- Делитесь собственными идеями. Даже если отзывы других вам не понадобятся в будущем, чужие мысли могут натолкнуть вас на решение задачи или совершенствования собственной идеи.
- Экономист и консультант по менеджменту Кэролин Уэбб в своей книге «Живи на все сто» рассказывает еще несколько секретов, которые помогут «поймать» вдохновение. Она предлагает воспользоваться методом фиксации установок. «Если однажды, сидя на подоконнике, вам удалось очень плодотворно поработать, то система нейронных связей «подоконник» с тех пор может быть связана с системой «продуктивное и сосредоточенное поведение». Поэтому каждый раз на подоконнике у вас может возникать прилив энергии и желание работать», – объясняет автор.
- Когда вы в тупике, а работа требует креативности, Уэбб советует попробовать поискать кардинально противоположный подход к решению проблемы. Поможет и короткое переключение внимания с одной задачи на другую. Изменение фокуса даст время мозгу подсознательно проработать новые данные перед тем, как вы вернетесь к главному вопросу.
- Помогает также метод «резиновый утенок» – объяснение проблемы тому, кто с ней не знаком.
