support and rebuild ukraine
Since the beginning of Russian invasion, K.FUND has been focused on providing humanitarian aid to people in Ukraine
Help to Ukraine
  • О фонде
  • Основатель
  • Проекты
  • Медиа
  • Контакты
ru
  • ua
  • en
Меню
  • ru
  • uk
  • en
  • О фонде
  • Основатель
  • Проекты
  • Медиа
  • Контакты
Присоединяйся —
Новости

Дефицит лидера: как сосредоточить внимание?

 21 февраля, 2022   Новости

Стресс – это враг концентрации

Самый дорогой ресурс лидера – это сосредоточенное внимание. Когда обращаем внимание на конкретную задачу, то с минимальными затратами времени достигаем максимального эффекта, но если не удается сосредоточиться на работе, то и целых суток мало.

Ключ к концентрации внимания лежит в области управления эмоциями, пишет преподаватель Стэнфордской бизнес-школы Эд Батиста в своей колонке на HBR.

1.Укрепляйте способность внимания

Медитация, ведение дневника, отдых на природе, регулярные занятия спортом и хороший сон укрепляют внимание, помогают избавиться от отвлекающих факторов и управлять эмоциями эффективно. Один час в неделю на природе, короткие заметки в дневнике по вечерам заметно улучшают самочувствие.

2.Перекройте возможности «утечки» внимания

Внимание эфемерно, наша способность сосредоточиться очень ограничена. Отвлекающие факторы могут взорвать эффективное руководство, поэтому следует избегать любых «утечек» внимания. «Все эти функции наших телефонов и других гаджетов – пищать, мигать, гудеть, сверкать красными цифрами – рассчитаны на привлечение внимания и усиление чувств срочности. Но действительно ли эти сообщения неотложны? Отнюдь. Так что выключите телефоны и все остальное», — пишет Эд Батиста.

Выключите телефоны и все, что отвлекает своими звуковыми или световыми сигналами во время важной работы.

3.Избегайте многозадачности

Сложная работа требует полной сосредоточенности. В очень важных делах многозадачность приводит к неэффективности.

4.Сделайте перерыв

Производительный управленец понимает, что все просьбы он удовлетворить точно не сможет, многие из них придется игнорировать. А вот свободное время для восстановления внутренних ресурсов нужно, поэтому его лучше запланировать.

Что же делать в эти свободные часы? Отвлечься от работы. Самый эффективный путь к производительности лежит через безделье, подробнее об этом читайте. Наблюдение за птицами позволит мозгу перезагрузиться и посмотреть на рабочие проблемы под другим углом.

Очень полезен для мозга перерыв на прогулку, физические упражнения или медитацию. Но если времени на физические упражнения или прогулку нет, то вот хорошая новость: с упражнениями или без них, чашка крепкого кофе улучшает память, время реакции и внимательность – правда, на довольно короткое время.

5.Не слишком напрягайтесь

Если совместить все исследования, посвященные человеческой способности сосредотачиваться, можно сделать один общий вывод: стресс – это враг концентрации. Если не выходит его избежать, нужно давать возможность восстановить внутренние ресурсы.

Поэтому сосредоточенность в течение длительного времени поможет сохранить частые перерывы, говорится в исследовании Джо Дегутиса и Майка Эстермена из Бостонской лаборатории изучения внимания и обучения (штат Массачусетс, США), пишет BBC.

Экспериментально они обнаружили, что самая успешная стратегия для сохранения концентрации – немного поработать, а затем сделать короткий перерыв. Те, кто пытался оставаться сосредоточенным постоянно, в конце концов совершали больше ошибок.

Подобных выводов в своем исследовании пришел Кристиан Оливерс из Амстердамского свободного университета: резерв внимания людей не исчерпывается несколько дольше, если просить их время от времени отвлекаться и думать о чем-нибудь другом вместо постоянной концентрации на деле.

Поделиться

K.Fund › Медиа-центр › Новости › Дефицит лидера: как сосредоточить внимание?

Медиа

  •  Про фонд
  •  Засновник
  •  Проєкти
  •  Медіа
  •  Контакти
Последние новости
  • Глобальный договор ООН в Украине запускает образовательный проект SEED 23.02.2022
  • Дефицит лидера: как сосредоточить внимание? 21.02.2022
  • Как говорить, чтобы к вам прислушивались? 14.02.2022
  • Как добиться успеха в эпоху электронной коммерции? 19.01.2022
  • Как справиться со стрессом: три совета психолога из Стэнфорда 12.01.2022
Новости
23.02.2022 Глобальный договор ООН в Украине запускает образовательный проект SEED
21.02.2022 Дефицит лидера: как сосредоточить внимание?
14.02.2022 Как говорить, чтобы к вам прислушивались?
19.01.2022 Как добиться успеха в эпоху электронной коммерции?
12.01.2022 Как справиться со стрессом: три совета психолога из Стэнфорда
15.12.2021 Как повысить продуктивность?
K.FUND создан для управления инвестициями, координации и поддержки проектов предпринимателя Василия Хмельницкого в сфере экономики и образования.
  • О фонде
  • Основатель
  • Проекты
  • Медиа
  • Контакты
  • Новости
  • Пресс-релизы
  • Видео
  • Brand Guide

Присоединиться —

© All rights reserved

Part of UFUTURE
Вверх