support and rebuild ukraine
Since the beginning of Russian invasion, K.FUND has been focused on providing humanitarian aid to people in Ukraine
Help to Ukraine
  • О фонде
  • Основатель
  • Проекты
  • Медиа
  • Контакты
ru
  • ua
  • en
Меню
  • ru
  • uk
  • en
  • О фонде
  • Основатель
  • Проекты
  • Медиа
  • Контакты
Присоединяйся —
Новости

Чем больше вы загружены работой, тем больше вы нуждаетесь в тишине

 16 июня, 2021   Новости

Мир становится громче. Как в такой атмосфере восстановить нервную систему и развить креативность?

Генерирование дельных идей и качественных результатов требует того, что в современной жизни случается редко: тишину.

Но окунуться в глубокую тишину, которая вернет жизненные силы и даст уму возможность стать адаптивным и гибким в сложных внешних условиях, не так уж и просто, пишет Harvard Business Review. Психиатр Карл Юнг, автор серии книг о Гарри Поттере Джоан Роулинг, автор биографии Стива Джобса Уолтер Айзексон использовали специальные техники для управления информационным потоком и создание периодов глубокой тишины. Умение структурировать такие периоды является важным фактором успеха.

Время, проведенное в тишине, восстанавливает нервную систему.

Имке Кирсте с медицинского факультета университета Дюка (Дарем, Северная Каролина, США) обнаружила, что тишина связана с развитием новых клеток в гипоталамусе, ключевым участком мозга, ответственным за обучение и память.

Врач Лучиано Бернарди выяснил, что две минуты тишины между двумя музыкальными отрывками больше стабилизируют сердечно-сосудистую и респираторную системы, чем даже музыка из категории «релакс».

Авторы исследования 2013 года, опубликованного в Journal of Environmental Psychology, основанном на опросе 43 000 работников, сделали вывод, что от оупен-спейс гораздо больше вреда, чем ожидаемой пользы. Все дело в шуме и других факторах, отвлекающих внимание.

Настоящая длительная тишина, и, что способствует четкому и творческому мышлению, уменьшает влияние шума не только от внешних разговоров, но и от внутренних, дает передышку ментальным рефлексам, которые обычно отвечают за стремление человека выразить собственное мнение по какому-то вопросу.

Это также дает возможность отдохнуть от обязанности постоянно думать, что сказать. Ведь когда мы сосредоточены на вербальной программе – что сказать, что написать, что твитнуть – крайне сложно освободить место для кардинально новых идей и погрузиться глубже, чтобы сосредоточить внимание на слушании. Даже очень загруженные люди могут устраивать периоды длительной тишины. Вот как это можно сделать:

1.Прерывайте встречи пятью минутами тишины

Закройте офисные двери, посидите в одиночестве на скамейке в парке или найдите другой тайник, где можно «перезагрузиться».

2.Проведите тихое послеобеденное время на природе

Попробуйте побыть на свежем воздухе без мобильного телефона в течение двух или трех часов. Углубление в природу может быть лучшим способом усовершенствовать творческое мышление.

3.Начните «медиапост»

Не проверяйте электронную почту несколько часов или даже в течение дня, или попробуйте подержать медиапост, не отслеживая новости. Вокруг может быть много шума — семья, разговоры, городской шум, — а вы будете наслаждаться тишиной, давая отдых частям вашего мозга, которые связаны с бесконечными рабочими обязательствами и отслеживанием социальных медиа или новостей.

4.Попробуйте уединенную медитацию

Даже непродолжительное пребывание в одиночестве может стать верным способом включить глубже слушание и разбудить интуицию. Журналист Эндрю Салливан описал такой опыт как «максимальную детоксикацию»: «Дыхание мое замедлилось. Мозг успокоился… Ощущение было такое, будто мой мозг двигали от абстрактного и дальнего к материальному и близкому», — отметил он.

Поделиться

K.Fund › Медиа-центр › Новости › Чем больше вы загружены работой, тем больше вы нуждаетесь в тишине

Медиа

  •  Про фонд
  •  Засновник
  •  Проєкти
  •  Медіа
  •  Контакти
Последние новости
  • Глобальный договор ООН в Украине запускает образовательный проект SEED 23.02.2022
  • Дефицит лидера: как сосредоточить внимание? 21.02.2022
  • Как говорить, чтобы к вам прислушивались? 14.02.2022
  • Как добиться успеха в эпоху электронной коммерции? 19.01.2022
  • Как справиться со стрессом: три совета психолога из Стэнфорда 12.01.2022
Новости
23.02.2022 Глобальный договор ООН в Украине запускает образовательный проект SEED
21.02.2022 Дефицит лидера: как сосредоточить внимание?
14.02.2022 Как говорить, чтобы к вам прислушивались?
19.01.2022 Как добиться успеха в эпоху электронной коммерции?
12.01.2022 Как справиться со стрессом: три совета психолога из Стэнфорда
15.12.2021 Как повысить продуктивность?
K.FUND создан для управления инвестициями, координации и поддержки проектов предпринимателя Василия Хмельницкого в сфере экономики и образования.
  • О фонде
  • Основатель
  • Проекты
  • Медиа
  • Контакты
  • Новости
  • Пресс-релизы
  • Видео
  • Brand Guide

Присоединиться —

© All rights reserved

Part of UFUTURE
Вверх